Поэтому занятия цигун дают комплексный эффект и положительно влияют на различные сферы жизни:
Цигун помимо физического оздоровления и долголетия дает освобождение от эмоционального напряжения, учит контролировать мысли, сосредотачиваться. Также цигун позволяет восстановить организм, снять застойные явления в позвоночном столбе, увеличить силу мышц.
Упражнение «Танцующий дракон» убирает боли в коленях, спине и нижней части живота. Нужно встать прямо и соединить ступни. Руки кладутся на колени.
С обувью еще проще: люди занимаются босиком либо в носках.
Цигун — это оздоравливающая практика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга.
Важно не только наполнять эти резервуары энергией, но также поддерживать правильную ее циркуляцию по телу.
Итак, от количества и качества энергии ци зависят самочувствие, работоспособность и даже продолжительность жизни.
Как и в любом другом деле, для достижения результата в практиках цигун нужно терпение
Практика упражнений цигун уходит своими истоками в глубину веков и неразрывно связана с даосским учением. Некоторые объединяют её также с понятием конфуцианства, но это в большей мере является заблуждением, которое происходит по невежеству, исходящему из соединения и неверной интерпретации понятий даосизма и конфуцианства. По своей природе оба учения можно назвать духовными, и оба они сформировались на просторах древнего Китая, однако, несмотря на всю их, казалось бы, схожесть в целях, а именно ведении высокоморальной жизни, методах и понимании морали, всё же они в корне отличаются. Мы не будем вдаваться в рассмотрение деталей каждого из этих учений, но, рассказывая о цигуне, нужно заметить, что эта духовная практика (она является в первую очередь духовной, а уже во вторую физической и энергетической) напрямую связана с понятием «Дао», провозглашаемым в даосизме.
Во-первых, важно ответственно подойти к выбору наставника. Обратите внимание на его внешний вид, физическую цигун форму и отношение к ученикам. Он должен идти навстречу, помогать новичкам и отвечать на появившиеся вопросы, пусть они и кажутся ему глупыми. Идеально, если учитель старается найти индивидуальный подход к каждому из подопечных.
Один удар хлыстом. Исходное положение: стоя ровно, руки опущены вдоль туловища, плечи расправлены. Дыхание диафрагмальное. Техника выполнения:
Практика жесткого цигун делает тело нечувствительным к ударам, учит мгновенно концентрировать энергию ци на нужном участке тела.
Разминка. Перед началом занятий важно делать разминку мышц и суставов. Хотя тай-чи не считается травмоопасным, непривычные движения все равно могут стать причиной повреждений.
А вот в практиках цигун ключевую роль играет энергия: вы должны чувствовать, как она проходит по вашему телу, как вы контролируете и направляете ее в нужное русло.